トレーニングは大きく、Quantity(量的トレーニング)とQuality(質的トレーニング)に分けられます。
よく聞く、筋力トレーニングや持久力トレーニングというものは、量的トレーニング。
身体の使い方や動き、機能性、可動性などは質的トレーニング。
大体部活動や、〇〇教室で行っているのは量的トレーニングです。
これを行うと何が起こるか?
↓
「現象」です。
筋力が上がった・持久力が上がったなど…
ここで大切にしたいのは、質的トレーニングです。
先ほど説明した言葉の中で説明しやすいのは、身体の使い方ですね。
別名「画定力」です。
画定力とは、局面に応じて身体の状態を変化・選択する能力の事です。
相変わらず分かりにくいですね。
アメトークの運動神経悪い芸人やスキップが下手な川田裕美アナは、画定力が無い人です。
画定力が乏しい人に、量的トレーニングの筋力トレを行えばスキップができますか?練習をたくさんすれば泳げますか?
「無理です」
もしかすると故障の原因となります。
そのために質的トレーニングをお勧めします。
ピラミッドで例えるとこんな感じです。
よく聞く、筋力トレーニングや持久力トレーニングというものは、量的トレーニング。
身体の使い方や動き、機能性、可動性などは質的トレーニング。
大体部活動や、〇〇教室で行っているのは量的トレーニングです。
これを行うと何が起こるか?
↓
「現象」です。
筋力が上がった・持久力が上がったなど…
ここで大切にしたいのは、質的トレーニングです。
先ほど説明した言葉の中で説明しやすいのは、身体の使い方ですね。
別名「画定力」です。
画定力とは、局面に応じて身体の状態を変化・選択する能力の事です。
相変わらず分かりにくいですね。
アメトークの運動神経悪い芸人やスキップが下手な川田裕美アナは、画定力が無い人です。
画定力が乏しい人に、量的トレーニングの筋力トレを行えばスキップができますか?練習をたくさんすれば泳げますか?
「無理です」
もしかすると故障の原因となります。
そのために質的トレーニングをお勧めします。
ピラミッドで例えるとこんな感じです。