項目:大腿筋膜張筋・腸脛靭帯


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方法
①伸ばす脚を斜め後ろに伸ばす
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②片脚は膝を立てて前に 
 伸ばす方の脚を膝を立てた脚側へクロスさせて伸ばす
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*運動前後や入浴後にする
*「気持ちいいなぁ」と感じる強さで40秒伸ばす
*運動前は、反動付けて行う
*運動後と入浴後は反動付けずに行う