2018年02月08日 大殿筋・外旋六筋 コメント数:0 コメント カテゴリ:ストレッチ by kiitos0309 項目:大殿筋・外旋六筋方法①座位 片脚を対側の太ももに引っ掛けて、お臍(へそ)を前に出すように身体を倒す 股関節を「閉じる・開く」の2パターン実施②仰臥位 片脚を対側の太ももに引っ掛けて、抱え込む 股関節を「閉じる・開く」の2パターン実施③床 後ろに両手をついて、片脚を対側の太ももに引っ掛ける 股関節を「閉じる・開く」の2パターン実施④床 片脚を対側膝の外側に引っ掛けて、内側へ倒す*運動前後や入浴後にする*「気持ちいいなぁ」と感じる強さで40秒伸ばす*運動前は、反動付けて行う*運動後と入浴後は反動付けずに行う タグ :#大殿筋#外旋六筋#ストレッチ#下肢