S.F.F.~self care/training&shose~

靴だけでは中々解決できないものってありますよね。では、どうやって身体を身体を使えば良いのか?ケア(care)の方法は?トレーニング(training)の方法は?そんな悩みに解決するための情報サイトになります。画像・動画を見ながらやってみましょう。

カテゴリ: T-レフストレッチ

項目:頸部T-レフストレッチ



方法
①頸部クロスポイントを押す
 胸鎖乳突筋の外側縁と前斜角筋の交差部位
IMG_0554

 *鎖骨下静脈、浅頸動脈、肩甲上動脈、腕神経叢の圧迫に注意
②頸部を逆側に側屈
③上腕を後方に回し、下方牽引
 *②の際、顔を斜め45°に傾けると肩甲舌骨筋にもアプローチ可能となる

T-レフストレッチとは何か?
初めて聞きますよね。

ストレッチは分かるけれども… T レフ?なんだぁ~‼

Tとは、Trainigの略です。

レフとは、レフ化の事です。
また訳のわからない言葉が…

レフとは「refined」の事。
意味「洗練された、上品な、あか抜けた、精錬した、精巧な、正確な、微細なetc・・・」

人の身体でこの意味を当てはめると、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスしている状態のことです。

目的

・筋肉の弛緩を生み出して、アブレスト能力を使いこなすことが出来る身体を作ること
・身体各所の違和感・痛みを緩和すること
・短時間で身体の状態を改善すること

もっと簡単にいうと…
①関節可動域向上
②循環改善
③身体の動きを良くする



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